pomoc z dietą

[...] ze trenuję piłkę nożną( treningi 2x w tyg + mecz w weekend) i chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem treningu. Myślałem nad FBWx3week albo jakimś splitem. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] 3. Trening w bluzie i spodniach dresowych - szkoda zachodu? 4. Aeroby 30 minut chodzenie pod górę ze stałym wysokim pulsem vs bieganie z przerwami ? Z góry wielkie dzięki za pomoc ! ps. prosiłbym o w miarę zrozumiałe tłumaczenie, ponieważ nie łapie się jeszcze we wszystkich skrótach etc :} Pozdro ! Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-24 [...]

[...] BF% (tkanki tłuszczowej) : 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam co mysliscie o polaczeniu Propka , Nandrolonu i Boldenonu z Winstrolem na redukcji? prosze o pomoc w rozłozeniu cyklu.

[...] ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( na razie waga ładnie idzie w dół). Z góry dziękuje są pomoc. Wspomnę na koniec ze głównie chodzi o redukcje tłuszczu z boczków i dołu brzucha Zmieniony przez - 22maks22 w dniu 2019-12-29 23:26:05

Proszę o ulozenie dobrego planu treningowego na masę i siłe. Tygodniowo jestem wstanie cwiczyc 4-5 razy. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] byłby mi jakiś plan.Chciałbym ćwiczyć w środowisku domowym.Czekam na jakieś propozycje co mogę zrobić,albo co mam dokupić za małą cenę by móc ćwiczyć. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80+/- Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] siłowe (biegi i jedne ćwiczenia siłowe łączą się) nie wiem czy to za mało przy moim siędzącym trybie życia żeby skutecznie przybrać na masie mięśniowej przy nie zad użym przybieraniu w tłuszcz, czy może za dużo i jeszcze spale swoje mięśnie i kalorie prosze o pomoc i ogarnięcie ilości dni w których będe miał ćwiczenia siłowe i odchudzające

[...] w tym momencie chciałbym wystartować z dietą. Nie umiem ułożyć, niestety nie posiadam pieniędzy, by skonsultować się ze specjalistą, dlatego piszę do Was, forumowiczów. Jeśli ktoś byłby na tyle chętny, żeby ułożyć mi dietę, byłoby mi bardzo miło. Dziękuję cieplutko za poświęcony czas w czytaniu tego tematu i za szczerą pomoc. Pozdrawiam ;)

Pisze w imieniu kumpla. Ma on taki mały problem, "masa" rośnie (bardzo powoli), ale niestety nie tam gdzie ma rosnąć, a tylko i wyłącznie w okolicach brzucha. Jak tego uniknąć? Jego dieta na mase: 8:00 Kasza 100gr, jajko, ziarno słonecznika 20gr, rodzynki 20gr, warzywa 200gr, sos ze słoika 50gr 11:00 Banan, jabłko 13:00 Ryż 100gr, mięso 300gr, [...]

Siemano mam pytanie odnosnie boczków w tali, żeby nie było to już czytałem pare tamatów na forum googlowalem troche ale szczerze mowiac to nic poza dieta i cwiczeniami na silowni nie znalazlem a to chyba zadne rozwiazanie bo szukam jakiegos cwiczenia dla Mojej dziewczyny ktora jest szczupla, nie je duzo i ma problem tylko z tymi boczkami zamiast [...]

Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety co do treningów to nie ma problemu z czasem, jestem w stanie trenować od pon-nd, co do diety to jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety czy treningi :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na [...]

[...] całym ciele i chciałbym się spytac czy dodać po treningu aeroby np. rower 30 min czy najpierw masować a potem redukować? albo jak bede masował to zejdzie? dzięki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: 5 miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do [...]

Witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. Posiłek I Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane... na wodzie. -Orzechy (jakie?) -Serek Wiejski Dod. Suple: Omega 3, Wapń. Posiłek II Szkoła 12:30 -Kanapki z szynką z piersi kurczaka. -Kefir/Maślanka 14:30 Szkoła 2 -30g Białka WPC - ? Posiłek III - Przedtreningowy 15:30/16:00 Obiad To co [...]

[...] pomogą mi zabudować tą część łapy http://img143.imageshack.us/img143/7759/12122010442.jpg (zaznaczone jest czarnym spray'em). Jak podacie ćwiczenia,wkleję plan. Licze na pomoc. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61+/- 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Będzie z 7 mies. Uprawiane inne sporty: WF w [...]

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

[...] ww/17g tluszczy/ 3 - 35g bialka/60g ww/25g tluszczy/ 4 - 35g bialka/40g ww/17g tluszczy/ 5 - 35g bialka/30g ww/17g tluszczy/ 6 - 35g bialka/00g ww/00g tluszczy/ rozplanowalem sobie tak mniejwiecej ale jak wszystko podliczyle to wyszlo mi tylko 1600 kalorii i wlasnie niewiem dokladnie jak to moglbym sobie zaplanowac czy ktos moglby mi pomoc ??

[...] mięśnia?Nie zależy mi na uchowaniu każdego milimetru tylko żeby nie zleciało tych milimetrów 50:) No i oczywiście dieta.Nie ćwicząc na siłowni powinienem pochłaniać tak duże ilości białka?Jak powinien wyglądać rozkład składników odżywczych? Dodam że prawie codziennie,wieczorami jeżdże wyczynowo na bmxie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

[...] wszystkim oprócz sztangi - w domu hantle Dieta: przestrzegam zasad dietetycznych i tyle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Panowie koledzy, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przy tak ograniczonych warunkach. Nie proszę o konkretne ćwiczenia, tylko o podział grup mięśniowych na 3 dni. Ćwiczenia już sam jakoś [...]

[...] . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzezbic i zrzucic nie potrzebne kg Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Czesc jak polaczyc inne partie ciała z treningiem niemieckich ciężarowców? czytalem ze jest to dobry plan na sile w wyciskaniu plasko na klate i chce go wyprobowac prosze o pomoc w polaczeniu partii z tym treningiem. I czy moge go robic 3x w tygodniu pon sr pt? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła [...]